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当你犯了错误，需要和别人沟通弥补的时候，不要带上一堆的附加条件，很多人道歉的时候会说对不起，可是我也是因为什么才这样，看似是在致歉，实则大半篇幅都在为自己寻找理由，这样的表达很难让人感受到诚意。真正有效的沟通弥补，先直面自己做错的地方，清晰承认自身的问题，说明这件事带给对方的不好影响，表达自己的歉意，之后可以简单说明背景情况，但不要把背景拿来当做脱罪的借口。道歉之后更重要的是拿出实际行动做出改变，而不是仅仅依靠几句话语就希望对方立刻释怀。也不要道歉之后，就要求对方必须马上原谅你，每个人消化伤害都需要时间，你可以表达歉意，但不能掌控对方的情绪，尊重对方是否选择原谅的权利，这也是沟通里面很重要的修养。

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